Kawasan Mampang Prapatan dikenal sebagai salah satu pusat industri kreatif dan digital di Jakarta, di mana ribuan pekerja menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar komputer. Kondisi ini sering kali memicu keluhan fisik, terutama masalah Anti-Sakit Leher yang jika dibiarkan dapat berkembang menjadi gangguan saraf yang lebih serius. Kesadaran akan pentingnya postur tubuh saat bekerja menjadi hal yang mutlak dimiliki oleh para profesional muda agar produktivitas tidak terhambat oleh rasa nyeri kronis yang mengganggu kenyamanan sehari-hari.

Penerapan Panduan Ergonomis yang tepat dimulai dari pengaturan posisi mata terhadap layar monitor. Posisi layar yang terlalu rendah memaksa leher untuk terus menunduk, yang memberikan beban tambahan hingga berkali-kali lipat pada tulang belakang bagian atas. Idealnya, bagian tengah layar harus sejajar dengan mata, sehingga posisi kepala tetap tegak dan tulang leher berada dalam kurva alaminya. Selain itu, penggunaan kursi yang mendukung lekukan punggung bawah dan pengaturan tinggi meja yang sesuai akan membantu mengurangi ketegangan otot di area bahu yang sering menjadi pemicu sakit kepala.

Bagi para Pekerja Digital yang sibuk, jeda istirahat singkat setiap 30 hingga 60 menit sangat disarankan untuk melakukan peregangan statis. Gerakan sederhana seperti menolehkan kepala ke samping secara perlahan atau menarik bahu ke belakang dapat membantu melancarkan aliran darah yang tersumbat akibat posisi diam yang terlalu lama. Aktivitas fisik ringan ini terbukti mampu menyegarkan kembali sistem saraf pusat dan meningkatkan fokus saat kembali bekerja. Tanpa adanya sirkulasi yang baik, otot-otot di sekitar leher akan mengalami kekakuan yang memicu peradangan dan nyeri tekan.

Masalah Anti-Sakit Leher juga sering kali berkaitan dengan kebiasaan menggunakan gawai di luar jam kantor. Seringkali, setelah bekerja seharian, kita kembali menunduk untuk melihat ponsel dalam waktu lama. Kebiasaan ini dikenal dengan istilah text neck syndrome. Oleh karena itu, mengedukasi diri sendiri untuk selalu mengangkat ponsel sejajar dengan wajah adalah langkah preventif yang sangat efektif. Menjaga kesehatan tulang belakang adalah investasi jangka panjang yang tidak boleh diabaikan, mengingat biaya rehabilitasi medis untuk gangguan saraf tulang belakang tidaklah murah.